Istnieją dwa rodzaje ćwiczeń.Jednym z nich są ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze itp. Standardem jest tętno.Ilość ćwiczeń z tętnem 150 uderzeń / min to ćwiczenia aerobowe, ponieważ w tym czasie krew może dostarczyć wystarczającą ilość tlenu do mięśnia sercowego;Dlatego charakteryzuje się niską intensywnością, rytmem i długim czasem trwania.To ćwiczenie tlenowe może w pełni spalić (tj. utlenić) cukier w organizmie i skonsumować tłuszcz w ciele.
Bieganie, jako stosunkowo proste i skuteczne ćwiczenie redukujące tkankę tłuszczową, jest głęboko kochane przez szerokie rzesze ludzi.Po bieganiu muszę powiedzieć, że na bieżni.Ze względów zawodowych i środowiskowych wiele osób nie może ćwiczyć na świeżym powietrzu, więc wybór odpowiedniej bieżni stał się dla wielu trudnym problemem.Istnieją trzy główne czynniki przy wyborze bieżni:
Moc silnika, powierzchnia pasa bieżnego, konstrukcja amortyzująca i redukująca hałas.Moc silnika: odnosi się do ciągłej mocy wyjściowej bieżni, która określa, ile bieżnia może wytrzymać i jak szybko może działać.Kupując, zwróć uwagę na rozróżnienie, nie według mocy szczytowej, ale konsultując ciągłą moc wyjściową.
Obszar pasa bieżni: odnosi się do szerokości i długości pasa bieżni.Generalnie najlepiej, jeśli szerokość jest większa niż 46 cm.W przypadku dziewczynek o drobnej sylwetce może być nieco mniejszy.Bieganie ze zbyt wąskim pasem biegowym jest bardzo niewygodne.Chłopcy na ogół nie wybierają mniej niż 45 cm.
Amortyzacja i redukcja hałasu: ma to związek z ochroną kolan i poziomem hałasu maszyny.Generalnie jest to połączenie sprężyn, poduszek powietrznych, żelu krzemionkowego i innych sposobów.
Czas publikacji: 12.10.-2021