Siła talii i brzucha ma również modny tytuł, który oznacza siłę rdzenia.W rzeczywistości, ponieważ talia i brzuch znajdują się blisko środka naszego ciała, nazywa się to rdzeniem.Dlatego rdzeń jest tutaj tylko terminem pozycyjnym i nie reprezentuje stopnia ważności.
1、 Talia i brzuch nie zapewniają siły do biegania, ale dlaczego biegacze muszą wzmacniać talię i brzuch.
Rzeczywiście, bezpośrednia siła napędowa biegania pochodzi głównie z kończyn dolnych, które popychają ludzkie ciało do przodu poprzez pedałowanie po ziemi.Ale jeśli myślisz, że możesz szybko biec tak długo, jak ćwiczysz nogi, to bardzo się mylisz.
Prawie wszystkie sporty potrzebują wystarczającej siły w odcinku lędźwiowym i brzusznym.Silne mięśnie lędźwiowe i brzuszne pełnią stabilną i wspierającą rolę w postawie ciała i specjalnych ruchach.Techniczne ruchy w jakimkolwiek sporcie nie mogą być wykonane przez pojedynczy mięsień.Musi mobilizować wiele grup mięśniowych do pracy w koordynacji.W tym procesie mięśnie lędźwiowe i brzuszne pełnią rolę stabilizacji środka ciężkości i przewodzenia siły.Jednocześnie są również głównym ogniwem siły ogólnej i odgrywają kluczową rolę w łączeniu kończyn górnych i dolnych.
Do biegania, zgodnie z zasadą fizyki, że moment obrotowy pozostaje stały w osobniku zamkniętym, gdy wyjdziemy z lewej stopy, tułów lewą nogą będzie się obracał w prawo, czemu musi towarzyszyć wychylenie do przodu prawą ręką, aby zrównoważyć moment obrotowy w prawo.W ten sposób kończyny górne i dolne mogą subtelnie współpracować w celu utrzymania równowagi. Następnie w tym procesie silne mięśnie lędźwiowe i brzuszne odgrywają ważną rolę we wspieraniu kończyn górnych i dolnych oraz łączeniu poprzedniej z następną.
Niezależnie od tego, czy jest to silne kopnięcie i zamachnięcie nogami, czy też stabilne wymachu ramieniem kończyny górnej, należy przyjąć mięśnie lędźwiowe i brzucha jako punkt podparcia dla siły kończyn górnych i dolnych.Dlatego widzimy, że osoby z dobrą siłą w talii i brzuchu zaczynają biegać.Chociaż częstotliwość ruchu wymachu ramienia kończyny górnej i nogi wymachu kończyny dolnej jest bardzo wysoka, tułów pozostaje cały czas stabilny.Kiedy ludzie z niewystarczającą siłą rdzenia zaczynają biegać, ich tułów skręca się bezładnie, a miednica kołysze się w górę iw dół.W ten sposób siła generowana przez kończyny górne i dolne jest niepotrzebnie pochłaniana przez miękki i słaby rdzeń, co znacznie obniża efektywność biegania.
Czas publikacji: 01.11-2021