Wraz z poprawą standardów życia.Bieżnie zaczęły być szeroko stosowane.Teraz coraz więcej bieżni posiada nie tylko proste funkcje biegania, ale także oglądanie filmów i słuchanie muzyki.Kluczowym punktem jest zintegrowanie urządzenia do odtwarzania wideo z bieżnią, aby utworzyć bieżnię, która może oglądać filmy.Wiele osób ćwiczy na bieżni na siłowni lub w domu i często biega podczas oglądania telewizji.W rzeczywistości oglądanie telewizji podczas biegania na bieżni może łatwo prowadzić do bólu oczu, co na dłuższą metę może wpływać na widzenie.
Ponieważ podczas oglądania filmów na bieżni, podczas biegania linia wzroku będzie również stale dostosowywana, co skutkuje dużo większym ruchem mięśni oka niż zwykle, co skutkuje lekkim zmęczeniem i bolesnością oczu, co wpłynie na długotrwały efekt wizja.
Ponadto oglądanie filmów na bieżni może również rozpraszać ludzi, a odrobina nieostrożności może prowadzić do kontuzji, szczególnie u tych, którzy nie są zaznajomieni z obsługą bieżni lub mają dużą intensywność ćwiczeń.Jeśli bieganie jest nudne, możesz posłuchać relaksującej muzyki podczas biegania.Badania wykazały, że muzyka o rześkim rytmie może skutecznie poprawić efekt ćwiczeń i zwiększyć radość z ćwiczeń.
korzystając z bieżni, należy zacząć od rozgrzewki, takiej jak chodzenie i bieganie, i stopniowo zwiększać prędkość.Ten proces trwa zwykle od 10 do 15 minut, po tym jak ciało się do tego przyzwyczai, a następnie powoli zwiększa prędkość.Po zejściu z bieżni należy stopniowo zwalniać prędkość do 5-6 kilometrów na godzinę, następnie biegać z tą prędkością przez 5-10 minut, następnie zmniejszyć prędkość do 1-3 kilometrów na godzinę i chodzić przez 3 5 minut.Lepiej nie schodzić natychmiast po zatrzymaniu bieżni, odczekaj 1-2 minuty przed zejściem, aby uniknąć upadku z powodu zawrotów głowy.
Czas i intensywność ćwiczeń na bieżni należy ustalać w zależności od celu ćwiczeń.Bieganie przez ponad pół godziny spali tłuszcz, a ponad godzina spali białko.Dlatego jeśli celem jest utrata wagi, czas ćwiczeń powinien kontrolować w ciągu 40 minut jest odpowiedni, w przeciwnym razie łatwo jest przerysować i spowodować kontuzje sportowe.
Czas publikacji: 03.03.-2022