1?Zalety biegania na świeżym powietrzu
1. Zmobilizuj więcej mięśni do udziału
Bieganie na świeżym powietrzu jest trudniejsze niż bieganie na bieżni i wymaga zmobilizowania większej liczby grup mięśniowych, aby wziąć udział w operacji.Bieganie to bardzo złożony sport złożony.Przede wszystkim musisz zmobilizować mięśnie nóg i bioder, aby pchnąć do przodu ciało i przednie stopy;Następnie zmobilizuj mięśnie brzucha i nóg, aby przesunąć tylne kolano do przodu i powtórz.W biegu powinny brać udział prawie wszystkie mięśnie dolnych partii ciała, w tym niektóre mięśnie kończyn górnych (kontrolujące wahadłowe ramię).
Podczas biegu na bieżni taśmociąg przejmie inicjatywę popychania naszego ciała do przodu, a udział mięśni tylnych ud i mięśni bioder będzie stosunkowo zmniejszony.Jednocześnie podczas biegania na bieżni nie ma zmiennych.Podczas biegania na świeżym powietrzu możesz używać większej liczby grup mięśni rdzenia, ponieważ napotkasz przeszkody, zakręty, zbocza, schody i inne sytuacje.
2. Więcej zmiennych, nie monotonnie, więcej konsumpcji
Chociaż obecni producenci bieżni maksymalnie zwiększyli różne wzorce, takie jak podjazdy, zjazdy, zmiana prędkości kroku itp., aby symulować bieganie na świeżym powietrzu, w żadnym wypadku nie mogą się one równać z bieganiem na świeżym powietrzu, na przykład różne przeszkody, inne osoby , kroki, krzywe itp.
Aby poradzić sobie z tymi zmiennymi, musimy zmobilizować więcej mięśni i zwrócić większą uwagę, aby konsumować więcej kalorii.
3. Blisko natury, przyjemności fizycznej i psychicznej
Wystarczy trzymać go w biurze lub w domu przez cały dzień.Bieganie na świeżym powietrzu ma większą przestrzeń i jest bliższe naturze, co może uwolnić stres dnia i odreagować nasze samopoczucie.Nie ma problemów, których nie dałoby się rozwiązać pokonując jedno okrążenie.Jeśli nie, dziesięć okrążeń.
2?Zalety bieżni
1. Nieograniczony
Następnie spójrzmy na bieżnię.Największą zaletą bieżni jest to, że nie jest ona ograniczona przez pogodę, czas i miejsce, co powinno być głównym powodem, dla którego impreza biegowa w pomieszczeniu nalega na stanie na bieżni.Z powodu pracy część osób wraca do domu o godzinie 89:00 lub nawet później w drugiej połowie roku.Kiedy wracają do domu, mają wiele innych rzeczy do zrobienia.Nie wystarczy chcieć biegać na świeżym powietrzu.Co więcej, samotne bieganie tak późno nie jest bezpieczne dla dziewczyn.Są też znajomi, ponieważ region obfituje w deszcze, nie mogą mieć regularnego planu biegania na świeżym powietrzu.Krótko mówiąc, istnieje bieżnia, która może działać regularnie i systematycznie, bez względu na to, czy jest wietrznie czy deszczowo, zimno czy gorąco, w dzień czy w nocy.
2. Może być kontrolowany przez siebie
Bieganie na bieżni pozwala kontrolować prędkość, dostosowywać nachylenie, a nawet wybierać programy biegowe lub kursy o różnym stopniu trudności.Możesz wyraźnie określić ilość treningu i zdolność biegania, a także ocenić swój ostatni efekt treningowy, postęp lub regresję.
streszczenie
Przy sprzyjającej pogodzie, lokalizacji i ludziach bieganie na świeżym powietrzu można uznać za lepszy wybór.Jeśli możesz brać udział w biegach przełajowych, biegach na orientację i innych projektach biegowych na świeżym powietrzu, można powiedzieć, że efekt treningu jest znacznie lepszy niż bieganie w pomieszczeniu.
Jednak istnieje zbyt wiele ograniczeń dotyczących biegania na świeżym powietrzu.Nie ma wątpliwości, że większość fitnessowych osób takich jak ja wybierze bieganie w pomieszczeniu, ponieważ można go zaaranżować po treningu siłowym, dzięki czemu efektywność czasowa jest wyższa.
Czas publikacji: 11 stycznia-2022