Ponieważ dwa klasyczne urządzenia do aerobiku w branży sprzętu fitness, bieżnia i maszyna eliptyczna mogą być uważane za najlepszy wybór do ćwiczeń aerobowych, więc który jest bardziej odpowiedni do utraty wagi?
1. Maszyna eliptyczna: należy do ruchu całego ciała i ma niewielkie uszkodzenia stawu kolanowego.
Kiedy idziesz lub biegasz po podeszwie stopy, trasa każdego kroku jest w zasadzie elipsą.Jest to sprzęt sportowy odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych.Może ćwiczyć całe ciało i ma bardzo małe uszkodzenia stawu kolanowego.Jest szczególnie odpowiedni dla osób z urazami kończyn dolnych lub bólami stawów.Płynny ruch okrężny maszyny elipsy ma niewielki wpływ na staw.Dzięki temu, że podeszwy Twoich stóp nie opuszczą pedału podczas poruszania się na maszynie eliptycznej, podobnie jak chodzenie w kosmosie, możesz nie tylko cieszyć się chodzeniem lub bieganiem, ale także zmniejszać uszkodzenia stawów.
2. Bieżnia: intensywność ćwiczeń jest stosunkowo wysoka, a efekt redukcji tkanki tłuszczowej jest oczywisty.
Jeśli chcesz schudnąć, najpierw biegnij!Bieżnia to idealny wybór dla wielu osób na diecie.Bardzo dobrze sprawdza się w redukcji tkanki tłuszczowej.Kobieta ważąca 57 ~ 84 kg może spalić 566 ~ 839 kcal kalorii ćwicząc na bieżni przez godzinę, a efekt redukcji tkanki tłuszczowej jest znacznie wyższy niż na maszynie eliptycznej.Ponadto bieżnia może również symulować bieganie pod górę i biegi sprinterskie oraz symulować bieganie na świeżym powietrzu poprzez manipulowanie programem nachylenia i treningiem, dzięki czemu można zużywać więcej kalorii.
Wady bieżni są również oczywiste.Bieganie na zwykłej bieżni jest bardzo nudne, co często utrudnia wielu osobom utrzymanie formy i powoduje duży nacisk na stawy.Nawet doświadczeni biegacze są narażeni na uszkodzenie kostek, kolan i bioder.
Więc który z tych dwóch urządzeń sportowych jest bardziej odpowiedni do odchudzania?W rzeczywistości zależy to od kondycji fizycznej ćwiczącego i intensywności ćwiczeń, które wykonuje.
Jeśli potrzebujesz treningu o wysokiej intensywności, chcesz szybko schudnąć, masz wysokie wymagania dotyczące efektu fitness i chcesz biegać mniej nudno, bieżnia jest lepszym wyborem.
Czas publikacji: 30 września-2021