Wszystkie rzeczy na świecie, które wymagają nieustannego wysiłku, aby być świadkiem rezultatów, są trudne do przestrzegania.
Fitness to oczywiście wiele rzeczy w życiu, takich jak nauka gry na instrumentach muzycznych, robienie ceramiki i tak dalej.
Dlaczego tak trudno utrzymać formę?Wiele osób twierdzi, że nie ma czasu, wiele osób twierdzi, że nie może ćwiczyć bez pieniędzy na prywatną edukację, a jeszcze inni twierdzą, że trudno odmówić zaproszeniu przyjaciół na kolację każdego dnia.
Poważnie, powodem jest to, że nie jesteś wystarczająco stanowczy, by zrobić jedną rzecz.
Fitness to rzecz, która musi być bardzo skoncentrowana i spędzisz dużo czasu, aby się jej trzymać.Przez większość czasu jest to nudne i pracochłonne.Nawet jeśli na początku wiele osób zdecyduje się na ciężką pracę, z różnych powodów powoli się poddadzą.Ci, którzy naprawdę się tego trzymają, są silni.
1. Na początku nie planowałem i nie układałem dokładnie fitnessu, ale po prostu rzuciłem się w niego z entuzjazmem.Poszedłem tam kilka razy, jakbym nic nie mógł zrobić, i nie przyniosło to żadnego efektu.Mój entuzjazm stopniowo przeradzał się w nudę i rozczarowanie, a ja szukałem dla siebie wymówek i stopniowo przestałem chodzić.
2. Wiele osób upiera się przy ćwiczeniach przez długi czas, ale nie uczy się metod.Mogą tylko używać bieżni lub ćwiczyć bezładnie.Przez długi czas przyniesie niewielki efekt, więc łatwo może doprowadzić do zniechęcenia.
3. Zawsze jest późno na wyjście z pracy, a często trzech lub pięciu znajomych umawia się na posiłek i zakupy lub wszelkiego rodzaju pokusy utrudniają odmowę, więc odkładasz układ na fitness.
4. Może nie lubisz niektórych promocji siłowni, może nie lubisz swojego trenera, co może być powodem, dla którego się poddajesz.
Jak więc ułożyć fitness, żeby go lepiej trzymać?
1. Wyraźnie wiesz, czego chcesz?
Czy ćwiczysz na zdrowie?
Aby jeść więcej pysznego jedzenia do ćwiczeń?
Albo wymodelować sylwetkę?
Chcesz poprawić swoją wydajność?
Albo „zarówno siła, jak i forma”?
Wystarczy wczoraj wypić jeszcze kilka filiżanek sosu sojowego, aby spalić kalorie?
Bez względu na cel, przede wszystkim powinieneś wyjaśnić, czego chcesz, a następnie możemy dążyć do realizacji naszych celów.
2. Rozsądnie zorganizuj własny przydział czasu
Kiedy masz jasny cel, możesz przeznaczyć swój czas i rozsądnie zaaranżować czas na pracę, naukę, życie i fitness.
W przypadku grupy roboczej od 9 do 5 osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć, mogą wypróbować częstotliwość ćwiczeń 3-5 razy w tygodniu, wybrać porę każdego dnia po pracy lub wybrać porę rano (PS: konkretna czas zależy od ich aktualnej sytuacji) i utrzymuj czas ćwiczeń na ponad pół godziny.
3. Oblicz odległość i czas pomiędzy miejscem zamieszkania, miejscem pracy i siłownią (Studio)
Jeśli możesz, spróbuj wybrać siłownię (Studio) bliżej domu, ponieważ możesz wrócić do domu, aby odpocząć i cieszyć się jedzeniem i życiem po ćwiczeniach.
4. Oceń jakość i efektywność kosztową siłowni (Studio)
Z perspektywy specjalizacji, usługi, środowiska, wyposażenia obiektu itp., specjalność określa, czy pożądane rezultaty można osiągnąć w oczekiwanym czasie;
Usługa określa, czy będziesz nadal ćwiczyć tutaj na późniejszym etapie;
Otoczenie decyduje o tym, czy masz tu poczucie rozładowania stresu i motywację do ciągłego wysiłku;
Wyposażenie sali określa, czy masz bezpośrednie potrzeby w zakresie ćwiczeń fitness;
Jeśli siłownia (Studio) spełnia powyższe warunki, a cena mieści się we własnym zakresie akceptacji, to w zasadzie może zacząć
5. Znajdź partnera do wspólnych ćwiczeń.Oczywiście tych, którzy mają ten sam cel i potrafią nadzorować i współpracować.Nie ma znaczenia, jeśli nie możesz tego znaleźć.W końcu przez większość czasu fitness to walka człowieka.
6. Oceniaj zmiany różnych wskaźników swojego ciała w regularnych odstępach czasu i intuicyjnie obserwuj, że Twoje postępy mogą się zwiększyć i zmotywować.Możesz także ustawić sobie docelowe nagrody, takie jak zmniejszenie zawartości tkanki tłuszczowej o 5%, nagradzanie się za zakup szminki lub ulubioną konsolę do gier itp.
7. Wreszcie, bardzo ważne jest, aby wierzyć w siebie i cały czas dawać sobie psychologiczne wskazówki.Znajdź projekt, zrób zdjęcie z efektem po treningu i oglądaj go codziennie.Wierzę, że starczy Ci sił, żeby się spakować i iść na siłownię!
Czas publikacji: 13.12.-2021