Bieżnia fitness jest zamiennikiem sprzętu do ćwiczeń na świeżym powietrzu.Używają go głównie znajomi, którzy zwykle mają za mało czasu lub mają kłopoty z wyjściem.W wielu salach gimnastycznych znajdują się również bieżnie fitness.Wraz ze wzrostem świadomości ludzi na temat ćwiczeń, stykamy się z bieżniami fitness.Istnieje również coraz więcej możliwości dla ludzi, ale w prawdziwym życiu jest wielu przyjaciół, którzy nie są zaznajomieni z bieżniami fitness.Jak korzystać z bieżni fitness, dowiedzmy się o tym z poniższego wprowadzenia.
1. Przed treningiem na bieżni pamiętaj, że nie możesz jeść na pusty żołądek.Lepiej najpierw coś zjeść.W ten sposób możesz utrzymać wystarczającą ilość energii, aby wesprzeć ćwiczenia w procesie biegania.Najlepszą rekomendacją jest zjedzenie banana przed użyciem bieżni, co może szybko poprawić siłę fizyczną.I noś profesjonalne buty sportowe.
2. Bieżnia będzie miała możliwość wyboru trybu ćwiczeń, zaleca się wybór w zależności od kondycji fizycznej i ilości ćwiczeń.W przypadku bieżni używanej w domu sugeruję włączenie trybu szybkiego startu.W ten sposób możesz w dowolnym momencie w trakcie ćwiczenia naciskać inne tryby, dzięki czemu nie upadniesz z powodu dużej intensywności ćwiczeń i nie będziesz w stanie zmienić trybu w trakcie ćwiczenia.
3. Podczas biegania na bieżni pamiętaj, aby patrzeć z przodu, zamiast patrzeć w lewo i prawo.Lepiej postawić przedmiot przed sobą.Kiedy biegasz, zawsze możesz na to patrzeć.W ten sposób nie zostaniesz wyrzucony z pasa do ćwiczeń przez bieżnię z powodu odchylenia.
4. Podczas biegania na bieżni pamiętaj, że pozycja stojąca jest bardzo ważna.Musisz wybrać stanie w pasie sportowym, czyli w środkowej części pasa do biegania.Nie bądź zbyt do przodu ani za bardzo do tyłu, bo wejdziesz na przednią deskę, jeśli będziesz zbyt daleko do przodu.Jeśli jesteś zbyt daleko w tyle, zostaniesz wyrzucony z bieżni przez pas bieżni, powodując przypadkowe obrażenia.
5. Gdy bieżnia zaczyna się poruszać, nie zaleca się bezpośredniej regulacji prędkości.Bieżnia to proces krok po kroku.Dlatego, gdy zaczynasz biegać, zaleca się, aby dostosować prędkość do takiej samej, jak zwykła prędkość chodu, a następnie powoli wznosić się do kłusa, a następnie kontynuować do normalnej prędkości biegu.Oczywiście, jeśli chcesz schudnąć, dobrym wyborem jest szybkie bieganie.
6. Biegając na bieżni pamiętaj, aby biegać dużymi krokami i dużą rozpiętością, a podczas lądowania najpierw używaj pięty.W ten sposób cofnij się po pasie bieżni, a następnie wejdź na podeszwę stopy, co ustabilizuje Twoje ciało.Oczywiście podczas biegania należy również pamiętać, że wymachy ramieniem to to samo, co normalne bieganie.
7. Pod koniec biegu pamiętaj, że nie możesz od razu się zatrzymać, ale musisz zwolnić i w końcu iść powoli.Pamiętaj, pamiętaj, aby użyć tego nakazu, w przeciwnym razie natychmiast przestaniesz i poczujesz zawroty głowy.A z tą nadmierną prędkością Twoje ciało uzyska odprężenie i rozluźnienie mięśni po wysiłku.
8. Dzieciom i osobom starszym w korzystaniu z bieżni zaleca się, aby osoba dorosła towarzyszyła i wykonywała odpowiednią ochronę.Oczywiście najlepszym trybem jest ochrona serca i płuc osób starszych.Również dzieci i osoby starsze nie powinny używać bieżni zbyt długo.
Dzięki powyższemu wprowadzeniu wiemy, jak korzystać z bieżni fitness.Przed użyciem nie możemy ćwiczyć tuż po obiedzie.Podczas ćwiczeń powinniśmy zwracać uwagę na prędkość bieżni.Kiedy się zatrzyma, nie możemy natychmiast zatrzymać bieżni, ale z dużej prędkości do małej prędkości, a potem do zatrzymania.Powinien istnieć proces nadążania za częstotliwością bieżni.
Czas publikacji: 07.12.2020